Sport für Frauen Gute Fitnessstudios bieten gute Bedingungen für Frauen. Hier können sie unterschiedliche Übungen durchführen und ihre Fitness verbessern. Neben den normalen Kursen, die Frauen besonders gerne besuchen, gibt es Kraftgeräte, Vibrationstraining und Ernährungsberatung. Fitness für Frauen in Studios wird vor allem in reinen Frauenstudios gefördert. In gemischten Studios sind die Männer in der … Read more
Stress Stress-Situationen gehören heute zu unserem Alltag. Es fängt beim Aufstehen an, schlängelt sich durch den Tag und läßt oftmals nicht ganz im wohlverdienten Schlaf nach…[ mehr ] Yoga Yoga soll helfen, psychische Ausgeglichenheit zu erzielen und wird vor allem ab dem mittleren Lebensalter betrieben. Der Zulauf wächst. Aber noch ist die Zahl der Yoga-Anhänger … Read more
Wer täglich Streß, Belastung, Konversation, etc. lebt, sucht ein körperlich-ausgleichendes und motivierendes Training , mit oder ohne Trainingspartner. Bei relativ geringem finanziellen Aufwand und wenig Platzbedarf kann sich heute jeder sein eigens kleines Fitnesstudio zu Hause einrichten. Bevor wir mit dem Hometraining beginnen, sollten wir uns in geeigneter Fachliteratur unter Rücksprache mit unserem Haus-/Facharzt informieren … Read more
Stress-Situationen gehören heute zu unserem Alltag. Es fängt beim Aufstehen an, schlängelt sich durch den Tag und läßt oftmals nicht ganz im wohlverdienten Schlaf nach. Stress ist deshalb oftmals der Auslöser schwerwiegender Krankheiten und muß daher bei den Wurzeln angegangen werden. Bei richtiger Dosierung kann Stress durchaus positive Merkmale besitzen: Er spornt uns zu Leistungen … Read more
Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie unseres vegetativen Nervensystems durch Ausdauertraining. z.B. Jogging, Walking, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, etc. Steigerung der Kraftfähigkeiten und damit Steigerung der Muskelleistung. z.B. Zirkeltraining oder Bodybuilding. Verbesserung der funktionalen Beweglichkeit , d.h. der Gelenkbeweglichkeit und der Muskelelastizität, z.B. Dehn- bzw. Stretchübungen. Lernen von Bewegungsfertigkeiten zur Verbesserung der Koordination , z.B. Spielsportarten (Tennis, Volleyball, … Read more
Sauna – Heisse Sache Einfach nichts tun und trotzdem seinem Körper etwa Gutes antun, darum geht es vielen Saunafreunden. Besonders Figurprobleme lassen manchen nach der Schwitzkabine schielen. Aber so einfach ist das gar nicht: Allein von der Sauna wird niemand schlank. In der trockenen Hitze – zwischen 80 und 95 Grad Celsius, bei nur etwa … Read more
Wir unterscheiden hier zwei Arten des Krafttrainings: Krafttraining zur Steigerung der eigenen Körperkraft sowie zur Unterstützung einer anderen Sportart (z.B. Bergsteigen), mit dem reizenden Nebeneffekt der Gewichtsreduzierung. Bodybuilding: Diese Art des Krafttrainings dient ebenfalls zur Steigerung der Körperkraft, mit einer starken Vergrößerung der Muskelmasse (Hypertrophie) und somit einer Veränderung des Körpersichtbildes. Beide Arten des Krafttrainings … Read more
Bei körperlicher Ertüchtigung/Sport ist manchmal leider ein Unfall mit Verletzungsfolgen nicht auszuschließen. Kleine Schrammen oder eine Verstauchung erträgt man noch mit einem schmerzverzerrtem Lächeln. Größere Komplikationen wie Knochenbrüche oder gar Invaliditätsfolgen jedoch sollten vorher durch Risikoversicherungsschutz (Unfallversicherung – Zusatzleistungen) abgedeckt sein. Häufig ist man(n) auch in dem Glauben, dass eine gesetzliche Unfallversicherung für die Folgen … Read more
Betrachten wir den Fitnessboom im Studio einfach mal von der medizinischen Seite und gehen generell davon aus, daß körperliche Ertüchtigung mit dem richtigen Maß und sinnvollen Ziel ausschließlich dem gesundheitlichen Wohlbefinden dient! Muskelaufbau Muskelgestählte Körper sind ausschließlich Extremsportlern vorbehalten! Ansonsten spricht aber auch wirklich gar nichts gegen eine gesunde, gestärkte Muskulatur. Gerade ein gezieltes Muskeltraining … Read more
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