Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie unseres vegetativen Nervensystems durch Ausdauertraining. z.B. Jogging, Walking, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, etc. Steigerung der Kraftfähigkeiten und damit Steigerung der Muskelleistung. z.B. Zirkeltraining oder Bodybuilding. Verbesserung der funktionalen Beweglichkeit , d.h. der Gelenkbeweglichkeit und der Muskelelastizität, z.B. Dehn- bzw. Stretchübungen. Lernen von Bewegungsfertigkeiten zur Verbesserung der Koordination , z.B. Spielsportarten (Tennis, Volleyball, Handball, etc.), Gerätturnen, Tanzen, Inliner fahren, u.ä.